Ein Halbmarathon ist ein Langstreckenlauf über 21,0975 Kilometer. Dies entspricht genau der Hälfte der Streckenlänge des Marathonlaufs.
Er ist der gebräuchlichste auf der Marathondistanz basierende Straßenlauf, ist aber keine Standarddistanz bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften oder den Olympischen Spielen. Bestzeiten werden aber schon seit den 1970er-Jahren registriert und es werden jährlich Halbmarathon-Weltmeisterschaften durchgeführt. Heute wird er in zahlreichen Laufsportveranstaltungen und Volksläufen ausgetragen.
Anforderungen Eine Faustregel im Ausdauersport besagt, dass man die Strecke, die man regelmäßig in einer Woche läuft, auch an einem Stück laufen kann. Somit ist der Halbmarathon ein beliebter Lauf für Amateure, da er eine ernsthafte Herausforderung darstellt, aber im Vergleich zum Marathonlauf einen überschaubaren Trainingsaufwand erfordert. Der Halbmarathon wird häufig im Rahmen von Volksläufen angeboten.
Ein schnell gelaufener Halbmarathon stellt andere Anforderungen an den menschlichen Organismus als die benachbarten Disziplinen 10.000-Meter-Lauf und Marathonlauf. Der 10.000-Meter-Lauf wird knapp an der Geschwindigkeit bei maximaler Sauerstoffaufnahme gelaufen, der Marathon hingegen unter der anaeroben Schwelle. Für einen guten Halbmarathonläufer dagegen stellt ein Wettkampf über etwa eine Stunde recht gut die maximale Belastung in diesem Schwellentempo dar. Ein weniger gut trainierter Läufer, der ein solches Tempo nicht erreichen kann, muss allerdings unter seinem persönlichen Schwellentempo bleiben, da sonst der Zeitraum in diesem Belastungsbereich zu lange wird.
Auf internationalem Niveau werden bei Halbmarathonläufen Spitzenzeiten im Bereich von 57 Minuten bis 1:02 Stunden gelaufen, was einem Tempo von unter 3 Minuten pro Kilometer oder etwa 21 Kilometer pro Stunde entspricht.
Regeln Ernsthafte Halbmarathonwettbewerbe werden nach denselben Vorschriften abgehalten wie Marathonläufe; der Grund liegt darin, dass der Leichtathletikweltverband World Athletics sämtliche Straßenrennen in einer gemeinsamen Norm regelt. Die wichtigsten Regeln sind somit: Die Strecke muss asphaltiert oder betoniert und für Motorfahrzeuge gesperrt sein. Teilstrecken aus Naturstraße, Gras und anderen Unterlagen müssen auf ein Minimum reduziert werden. Alle rund fünf Kilometer muss ein Verpflegungsposten stehen. Grundsätzlich dürfen Läufer nur bei Verpflegungsposten Getränke oder Nahrungsmittel annehmen. Elektronische Geräte sind verboten. Ausnahme: Geräte, die vom Läufer selbst getragen werden und ihm Daten wie Pace, Puls, gelaufene Strecke, Zeit und Schrittlänge anzeigen. Jegliche Datenübermittlung an andere Personen ist verboten. Schrittmacher müssen von Anfang an mitlaufen. Die Strecke wird entlang dem kürzestmöglichen Pfad gemessen, bei Kurven ist also die Innenseite relevant.
Für die Anerkennung von Weltrekorden gelten zusätzliche Vorschriften: Das Ziel darf höchstens 21 Meter tiefer liegen als der Start (entspricht 1 ‰ Durchschnittsgefälle); und die Luftliniendistanz zwischen Start und das Ziel darf höchstens 10,48 Kilometer betragen (was 50 % der Laufstrecke entspricht). Dies soll allfälligen Rücken- oder Gegenwind ausgleichen. Ebenso muss der Wettbewerb prinzipiell öffentlich sein.
Statistik Entwicklung der Weltrekorde Stand: 23. August 2026
Männer Zeit (h/min) Name Nationalität Datum Ort 1:05:44 Ron Hill 19. Juni 1965 Freckleton 1:05:42 Pete Ravald 18. Juni 1966 Freckleton 1:04:45 Ron Hill 21. Juni 1969 Freckleton 1:03:53 Derek Graham 2. Mai 1970 Belfast 1:03:46 Rafael Ángel Pérez Cordoba 8. Februar 1976 Coamo 1:02:57 Miruts Yifter 6. Februar 1977 Coamo 1:02:47 Tony Simmons 24. Juni 1978 Welwyn Garden City 1:02:36 Nick Rose 14. Oktober 1979 Dayton 1:02:32 Kirk Pfeffer 7. Dezember 1979 Las Vegas 1:02:16 Stan Mavis 27. Januar 1980 New Orleans 1:01:47 Herb Lindsay 20. September 1981 Manchester 1:01:36 Mike Musyoki 19. September 1982 Philadelphia 1:01:32 Paul Cummings 25. September 1983 Dayton 1:01:14 Steve Jones 11. August 1985 Birmingham 1:00:55 Mark Curp 15. September 1985 Philadelphia 1:00:46 Dionicio Cerón 16. September 1990 Philadelphia 59:47 Moses Tanui 3. April 1993 Mailand 59:17 Paul Tergat 4. April 1998 Mailand 59:16 Samuel Kamau Wanjiru 11. September 2005 Rotterdam 58:55 Haile Gebrselassie 15. Januar 2006 Phoenix 58:53 Samuel Kamau Wanjiru 9. Februar 2007 Ra’s al-Chaima 58:33 Samuel Kamau Wanjiru 17. März 2007 Den Haag 58:23 Zersenay Tadese 21. März 2010 Lissabon 58:01 Geoffrey Kamworor 15. September 2019 Kopenhagen 57:32 Kibiwott Kandie 6. Dezember 2020 Valencia 57:31 Jacob Kiplimo 21. November 2021 Lissabon 57:30 Yomif Kejelcha 27. Oktober 2024 Valencia 57:20 Jacob Kiplimo 8. März 2026 Lissabon 56:51 Yomif Kejelcha 23. August 2026 Buenos AiresYomif Kejelcha holt sich den Halbmarathon-Weltrekord zurück. In: leichtathletik.de, 23. August 2026.
Im Februar 2025 erzielte Jacob Kiplimo in Barcelona eine Rekordzeit von 56:42 min, die aber nachträglich nicht als Weltrekord anerkannt wurde. Kiplimo soll vom Windschatten eines vorausfahrenden Autos profitiert haben.
Frauen Zeit (h) Name Nationalität Datum Ort 1:15:58 Miki Gorman 19. November 1978 Pasadena 1:15:01 Ellison Goodall 10. März 1979 Winston-Salem 1:14:04 Patty Catalano 23. September 1979 Manchester 1:13:59 Marja Wokke 29. März 1980 Den Haag 1:13:26 Joan Benoit 18. Januar 1981 New Orleans 1:11:16 Joan Benoit 7. März 1981 San Diego 1:09:57 Grete Waitz 15. Mai 1982 Göteborg 1:09:14 Joan Benoit 18. September 1983 Philadelphia 1:08:34 Joan Benoit 16. September 1984 Philadelphia 1:08:32 Ingrid Kristiansen 19. März 1989 New Bedford 1:07:59 Elana Meyer 18. Mai 1991 East London 1:07:58 Uta Pippig 19. März 1995 Kyōto 1:07:36 Elana Meyer 9. März 1997 Kyōto 1:07:29 Elana Meyer 8. März 1998 Kyōto 1:06:44 Elana Meyer 15. Januar 1999 Tokio 1:06:25 Lornah Kiplagat 14. Oktober 2007 Udine 1:05:50 Mary Jepkosgei Keitany 18. Februar 2011 Ra’s al-Chaima 1:05:12 Florence Kiplagat 16. Februar 2014 Barcelona 1:05:09 Florence Kiplagat 15. Februar 2015 Barcelona 1:05:06 Peres Jepchirchir 10. Februar 2017 Ra’s al-Chaima 1:04:52 Joyciline Jepkosgei 1. April 2017 Prag 1:04:51 Joyciline Jepkosgei 22. Oktober 2017 Valencia 1:04:31 Ababel Yeshaneh 21. Februar 2020 Ra’s al-Chaima 1:04:02 Ruth Chepngetich 4. April 2021 Istanbul 1:02:52 Letesenbet Gidey 24. Oktober 2021 Valencia
Bestenlisten Weltbestenliste Männer In dieser Liste sind alle Läufer mit einer Zeit von 58:53 min und schneller aufgeführt.(Letzte Veränderung: 9. März 2026) 57:20 min, , Lissabon, 8. März 2026 57:30 min, , Valencia, 27. Oktober 2024 57:32 min, , Valencia, 6. Dezember 2020 57:41 min, , Valencia, 22. Oktober 2023 57:49 min, , Valencia, 6. Dezember 2020 57:50 min, , Valencia, 22. Oktober 2023 57:59 min, , Valencia, 6. Dezember 2020 58:01 min, , Kopenhagen, 15. September 2019 58:05 min, , Kopenhagen, 15. September 2024 58:07 min, , Valencia, 24. Oktober 2021 58:10 min, , Kopenhagen, 15. September 2024 58:11 min, , Valencia, 6. Dezember 2020 58:17 min, , Valencia, 27. Oktober 2024 58:23 min, , Lissabon, 21. März 2010 58:23 min, , Kopenhagen, 14. September 2025 58:23 min, , Ra’s al-Chaima, 14. Februar 2026 58:24 min, , Kopenhagen, 14. September 2025 58:27 min, , Málaga, 23. März 2025 58:28 min, , Valencia, 24. Oktober 2021 58:33 min, , Den Haag, 17. März 2007 58:33 min, , Valencia, 28. Oktober 2018 58:35 min, , Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022 58:36 min, , Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022 58:38 min, , Valencia, 26. Oktober 2025 58:38 min, , Ra’s al-Chaima, 14. Februar 2026 58:39 min, , Valencia, 27. Oktober 2024 58:39 min, , Valencia, 26. Oktober 2025 58:40 min, , Kopenhagen, 17. September 2017 58:40 min, , Valencia, 24. Oktober 2021 58:40 min, , Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022 58:41 min, , Valencia, 26. Oktober 2025 58:42 min, , Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018 58:42 min, , Berlin, 8. April 2018 58:42 min, , Ra’s al-Chaima, 8. Februar 2019 58:42 min, , Valencia, 6. Dezember 2020 58:43 min, , Valencia, 24. Oktober 2021 58:44 min, , Valencia, 28. Oktober 2018 58:44 min, , Málaga, 23. März 2025 58:45 min, , Ra’s al-Chaima, 18. Februar 2023 58:46 min, , Philadelphia, 18. September 2011 58:47 min, , Prag, 31. März 2012 58:47 min, , Valencia, 23. Oktober 2022 58:47 min, , Kopenhagen, 15. September 2024 58:48 min, , Philadelphia, 18. September 2011 58:48 min, , Kopenhagen, 17. September 2017 58:50 min, , Ra’s al-Chaima, 24. Februar 2024 58:51 min, , Kopenhagen, 17. September 2017 58:52 min, , Ra’s al-Chaima, 20. Februar 2009 58:53 min, , Barcelona, 19. Februar 2023 58:53 min, , Valencia, 22. Oktober 2023
Schnellste Zeiten auf nicht rekordkonformer Strecke
Nach den Rekordanerkennungsregeln von World Athletics darf ein Halbmarathon ein maximales Gefälle von 21 Meter aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 10,5 Kilometer auseinanderliegen. 58:41 min, , San Diego, 2. Juni 2013 58:44 min, , Ostia, 13. März 2016
Frauen In dieser Liste sind alle Läuferinnen mit einer Zeit von 1:05:45 h und schneller aufgeführt.(Letzte Veränderung: 15. Februar 2026)
1:02:52 h, , Valencia, 24. Oktober 2021 1:03:04 h, , Valencia, 27. Oktober 2024 1:03:21 h, , Valencia, 27. Oktober 2024 1:03:32 h, , Valencia, 27. Oktober 2024 1:03:51 h, , Valencia, 24. Oktober 2021 1:04:01 h, , Barcelona, 15. Februar 2026 1:04:02 h, , Istanbul, 4. April 2021 1:04:13 h, , Barcelona, 16. Februar 2025 1:04:14 h, , Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022 1:04:14 h, , Valencia, 27. Oktober 2024 1:04:21 h, , Lissabon, 9. März 2025 1:04:22 h, , Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022 1:04:31 h, , Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020 1:04:36 h, , Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022 1:04:37 h, , Barcelona, 19. Februar 2023 1:04:37 h, , Houston, 14. Januar 2024 1:04:40 h, , Barcelona, 11. Februar 2024 1:04:44 h, , Kopenhagen, 14. September 2025 1:04:46 h, , Valencia, 22. Oktober 2023 1:04:49 h, , Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020 1:04:49 h, , Houston, 11. Januar 2026 1:04:52 h, , Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018 1:04:53 h, , Valencia, 22. Oktober 2023 1:04:55 h, , Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018 1:05:00 h, , Kopenhagen, 14. September 2025 1:05:03 h, , Houston, 16. Januar 2022 1:05:04 h, , Prag, 7. April 2018 1:05:06 h, , Ra’s al-Chaima, 10. Februar 2017 1:05:07 h, , Ra’s al-Chaima, 9. Februar 2018 1:05:09 h, , Barcelona, 15. Februar 2015 1:05:15 h, , Kopenhagen, 16. September 2018 (Europarekord) 1:05:15 h, , Valencia, 22. Oktober 2023 1:05:18 h, , Gdynia, 17. Oktober 2020 (deutscher Rekord) 1:05:18 h, , Valencia, 6. Dezember 2020 1:05:21 h, , Berlin, 22. August 2021 1:05:21 h, , Kopenhagen, 14. September 2025 1:05:22 h, , Prag, 1. April 2017 1:05:28 h, , Ra’s al-Chaima, 19. Februar 2022 1:05:30 h, , Lissabon, 12. März 2023 1:05:34 h, , Ra’s al-Chaima, 21. Februar 2020 1:05:36 h, , Manama, 12. Dezember 2021 1:05:38 h, , Larne, 24. August 2025 1:05:39 h, , Gdynia, 17. Oktober 2020 1:05:39 h, , Barcelona, 19. Februar 2023 1:05:41 h, , Kopenhagen, 19. September 2021 1:05:41 h, , Valencia, 23. Oktober 2022 1:05:43 h, , Berlin, 2. April 2023 1:05:43 h, , Kopenhagen, 15. September 2024 1:05:44 h, , Valencia, 24. Oktober 2021 1:05:45 h, , Ra’s al-Chaima, 8. Februar 2019
Schnellste Zeiten auf nicht rekordkonformer Strecke
Nach den Rekordanerkennungsregeln von World Athletics darf ein Halbmarathon ein maximales Gefälle von 21 Meter aufweisen. Des Weiteren dürfen Start und Ziel nicht weiter als 10,5 Kilometer auseinanderliegen. 1:04:28 h, , South Shields, 8. September 2019 1:05:39 h, , South Shields, 7. September 2014 1:05:40 h, , South Shields, 22. September 2003 1:05:44 h, , Lissabon, 1. April 2001 1:05:45 h, , South Shields, 15. September 2013
Deutschland Männer Zeit (min/h) Name Ort Datum 00:59:22 Amanal Petros Berlin 29. März 2026 1:00:34 Carsten Eich Berlin 4. April 1993 1:01:02 Kurt Stenzel Luxemburg 25. September 1988
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