Pavel Tsatsouline (* 23. August 1969 in Minsk, damals Sowjetunion, heute Belarus) ist ein US-amerikanischer Sportlehrer, Unternehmer und Buchautor belarussischer Abstammung. Er stellte Trainingstechniken der GRU Speznas bei den US Navy SEALs, den US Marines und den US Army Special Forces vor, später auch in der amerikanischen Öffentlichkeit. Er ist CEO des Fitnessunternehmens StrongFirst in Reno (Nevada) und Autor einer Reihe von Sportbüchern.Zvonimir Brnas: Pavel Tsatsoulines Foundations of Strength Training. BJJspot, 16. Februar 2019. Abgerufen am 13. November 2025.
Leben Bekannt wurde Tsatsouline insbesondere, als er das Training mit Kugelhanteln (engl. Kettlebells) im Westen mit seinen Büchern und einer Serie von Lehrvideos populär machte. Sein Markenzeichen ist seine humorvolle Art, vor einer Verlies-ähnlichen Kulisse mit deutlichem Akzent russische Stereotype zu verbreiten und dabei häufig die Anrede Comrade (dt. hier: Genosse) zu verwenden. Seine Übungen im Krafttraining konzentrieren sich auf praktisch anwendbare Kraft und Beweglichkeit. Muskulöser bedeutet für ihn nicht zwangsläufig stärker.
Tsatsouline hat einen Abschluss in Sportwissenschaft vom Institut für Körperkultur in Minsk. Er befasste sich auch mit Fitness für Kampfkünste, insbesondere Brazilian Jiu Jitsu und Grappling. 1998 wurde er Lehrer für Kugelhantel-Training in den USA. Er gibt an, in den späten 1980ern im jungen Alter Sportausbilder bei den sowjetischen Spetsnaz gewesen zu sein. 2001 wurde er vom Magazin Rolling Stone zum „Hot Trainer“ gewählt und mit einer Kugelhantel in der Hand porträtiert.Rolling Stone, 30. August 2001, S. 95. 2012 gründete er sein Unternehmen StrongFirst.
Bücher Power to the People! Russian Strength Training Secrets for Every American. Dragon Door, 2000, ISBN 978-0-93-804519-9. Beyond Bodybuilding. Dragon Door, 2005, ISBN 978-0938045663. Kettlebell-Training: Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten. Riva, 2012, ISBN 978-3-86-883238-9. The Naked Warrior: Master the Secrets of the Super-Strong--Using Bodyweight Exercises Only. Dragon Door, 2003, ISBN 978-0-93-804555-7. Easy Strength: How to Get a Lot Stronger Than Your Competition-And Dominate in Your Sport. Dragon Door, 2011, ISBN 978-0-93-804580-9. Kettlebell Simple & Sinister. 2. Aufl., StrongFirst, 2019. Enter the Kettlebell!: Strength Secret of the Soviet Supermen. Dragon Door, 2006, ISBN 978-0-93-804516-8. The Quick and the Dead. StrongFirst, 2019. Super Joints: Russian Longevity Secrets for Pain-Free Movement, Maximum Mobility & Flexible Strength. Dragon Door, ISBN 978-0-93-804593-9. Kettlebell Axe: High Speed, Low Drag Alternative to HIIT. StrongFirst, 2023. The Russian Kettlebell Challenge. Dragon Door, 2001, ISBN 978-1-60-810000-2.
Weblinks Enter the Kettlebell - Pavel Tsatsouline, YouTube-Video. Power to the People! - Pavel Tsatsouline, YouTube-Video. Kate Neudecker: Use the ‘Grease the Groove’ Method to Build Serious Strength. Men’s Health, 7. Oktober 2025. Pavel Power to the People Review. Bodyweight Training Arena, 2022. Enter the Kettlebell Review. Bodyweight Training Arena Calisthenics, 2022.
Einzelnachweise
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