Miranda Boonstra (Elsene, 29 augustus 1972) is een Nederlandse atlete uit Nijmegen, die aanvankelijk was gespecialiseerd in de 3000 m steeple en zich daarnaast ook manifesteerde op andere atletiekonderdelen, zowel op de baan, de weg als in het veld. De laatste jaren heeft zij zich volledig toegelegd op de marathon. Ze werd zestienmaal Nederlands kampioene in zes verschillende atletiekdisciplines.
Biografie Eerste successen Haar eerste succes behaalde Boonstra in 2002 door Nederlands kampioene te worden op de 3000 m steeple, een jaar later gevolgd door een nationale titel op de 5000 m in 16.36,88. Weer een jaar later veroverde ze de nationale titels op de steeple en de 10.000 m. Ook won ze zilver op de NK veldlopen. In 2005 werd Boonstra op de wereldkampioenschappen in de series van de 3000 m steeple uitgeschakeld.
Nederlands record driemaal verbeterd Op 9 juli 2006 werd Miranda Boonstra voor de derde maal Nederlands kampioene 3000 m steeple in Amsterdam. In dat jaar deed ze op dit nummer ook mee aan de Europese kampioenschappen. In de voorrondes liep ze een Nederlands record van 9.45,87, maar kwam ten val in de finale.Een kleine twee jaar later, op 31 mei 2008, verbeterde Boonstra in het Belgische Neerpelt haar eigen toptijd uit 2006 met precies drie seconden naar 9.42,87. Met deze prestatie bleef ze echter nog altijd vijf seconden verwijderd van de olympische limiet (9.37,66). In de wedstrijd in Neerpelt finishte Boonstra als negende. Winnares van het sterke deelnemersveld werd de Ethiopische Sofia Assefa in 9.33,65.
Op 29 mei 2009 liep Boonstra in Nijmegen op de 3000 m steeple tijdens de Nijmegen Global Athletics meer dan vier seconden af van haar eigen record uit 2008. Ze finishte in 9.38,40 en ditmaal zat deelname aan een groot toernooi er wél in: met haar nieuwe toptijd bleef ze bijna 1,5 seconden binnen de limiet voor de wereldkampioenschappen van 2009 in Berlijn.
Blessure dwarsboomt WK Anderhalve maand later lag het plan voor een goed optreden tijdens de wereldkampioenschappen in Berlijn in duigen. Tijdens de Nacht van de Atletiek in het Belgische Heusden liep Boonstra tijdens een 3000 m steeple bij de landing in de waterbak een breuk in haar middenvoetsbeentje op. Dit betekende het einde van haar zo goed van start gegane seizoen en het begin van een langdurige periode van revalidatie.
2010 In 2010 leek de sportieve tegenslag zich in eerste instantie voort te zetten. Haar zomerseizoen was niet succesvol, door onder meer astma en een virus. In oktober echter haalde Boonstra, na zich voorafgaand gedurende vijf weken met trainingsweken van 180 tot 190 kilometer in het Amerikaanse Boulder en Seattle gedegen te hebben voorbereid, bij de marathon van Amsterdam een kwartier van haar stokoude marathonrecord af. Met een tijd van 2:34.24 liep ze in haar eerste serieuze marathon naar de tiende plaats op de nationale allertijdenlijst, en passant de teamlimiet slechtend voor de wereldkampioenschappen van 2011 in Daegu.
Olympische Spelen Op 15 april 2012 behaalde Boonstra onder koude omstandigheden tijdens de marathon van Rotterdam een tijd van 2:27.32. Dit was slechts acht seconden boven de limiet van het NOC*NSF voor deelname aan de Olympische Spelen van Londen. De Atletiekunie vroeg aan het NOC*NSF om Boonstra toch af te vaardigen, maar men wilde geen coulance betonen.Later dat jaar werd ze Nederlands kampioene op de marathon bij de marathon van Eindhoven.
Personalia Miranda Boonstra studeerde bewegingswetenschappen en fysiotherapie aan de universiteit en werkte als junior onderzoeker op het Universitair Medisch Centrum St Radboud te Nijmegen. Op 19 maart 2010 promoveerde zij tot doctor in de medische wetenschappen aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Haar proefschrift was getiteld The sit-to-stand movement: a clinical evaluation tool for knee and hip athroplasty patient. Tot 2007 was Boonstra lid van de Vughtse atletiek- en turnvereniging Prins Hendrik, maar ze is sindsdien aangesloten bij Nijmegen Atletiek.
Nederlandse kampioenschappen OnderdeelJaar5000 m 200310.000 m 2004, 2013, 20143000 m steeple 2002, 2004, 200610 km 2011, 2012, 2013marathon 2012, 2015, 2018veldlopen (lange afstand) 2009, 2010, 2011In 2011 vond tweemaal een NK plaats. Dit had te maken met de beslissing om m.i.v. 2011 het NK te verplaatsen van het begin naar het eind van het jaar.
Persoonlijke records Baan AfstandPrestatieDatumPlaats1500 m4.15,594 juli 2009Oordegem3000 m9.14,6620 mei 2004Vught5000 m15.47,1628 mei 2006Hengelo10.000 m34.19,91 mei 2004Gorinchem3000 m steeple9.38,40 (ex-NR)29 mei 2009Nijmegen
Weg AfstandPrestatieDatumPlaats10 km33.2214 februari 2010Schoorl15 km51.1915 km 51.19 - 200816 november 2008Nijmegenhalve marathon1:13.0421 maart 2010Venlomarathon2:27.3215 april 2012Rotterdam
Palmares 3000 m steeple 2002: NK - 10.28,48 2004: NK - 9.59,66 2005: 12e in serie WK - 10.09,91 2006: NK - 9.49,64 2006: 12e EK - 10.20,01 2007: NK - 10.36,55
5000 m 1999: NK - 16.42,14 2001: NK - 16.51,98 2003: NK - 16.36,88 2004: NK - 16.20,07 2011: NK - 16.10,16 2013: NK - 16.26,91
10.000 m 2000: NK - 34.32,05 2001: NK - 35.03,63 2003: NK - 34.50,34 2004: NK - 34.19,9 2013: NK - 35.29,20 2014: NK - 34.56,32
5 km 2003: Marikenloop - 16.46 2010: Marikenloop - 16.18
10 km 1999: 5e NK in Brunssum - 36.10 (9e overall) 2006: NK te Schoorl - 33.44 2008: NK in Schoorl - 33.31 2011: NK in Tilburg - 33.35 2012: NK in Utrecht - 34.05 2012: 12e Tilburg - 33.40 2013: NK in Utrecht - 33.52 2014: 8e Parelloop - 34.41 2015: NK te Schoorl - 33.43 2017: 13e NK in Schoorl - 35.40 2018: 16e NK in Schoorl - 36.37 2018: Marikenloop - 37.48 2019: Stevensloop - 35.07 2019: Marikenloop - 37.28
12 km 2010: Zandvoort Circuit Run - 42.15
15 km 1997: 17e Zevenheuvelenloop- 55.38 2000: 20e Zevenheuvelenloop - 56.18 2001: 15e Zevenheuvelenloop - 53.46 2008: 5e Zevenheuvelenloop - 51.19,0 2011: 8e Zevenheuvelenloop - 51.39 2012: 10e Zevenheuvelenloop - 52.22,1 2013: 5e Zevenheuvelenloop - 51.41,0 2014: 11e Zevenheuvelenloop - 51.44,4 2014: 4e Montferland Run - 52.04 2015: 16e Zevenheuvelenloop - 55.11 2018: 22e Zevenheuvelenloop - 55.10 2018: 9e Montferland Run - 55.49
10 Eng. mijl 2014: 9e Dam tot Damloop - 58.02 2019: 11e Dam tot Damloop - 59.17
halve marathon 1999: 19e halve marathon van Egmond - 1:19.31 1999: 9e NK - 1:17.44 (17e overall) 2000: 11e halve marathon van Egmond - 1:20.08 2002: 16e City-Pier-City Loop - 1:17.30 2002: 4e Goed, Beter, Best Loop - 1:20.16 2002: Houtwijk Kerstloop in Dronten - 1:17.54,4 2003: NK in Den Haag - 1:15.42 (6e overall) 2003: 6e Goed, Beter, Best Loop - 1:20.49 2003: Houtwijk Christmas Run - 1:18.06 2004: NK in Den Haag - 1:19.00 (9e overall) 2004: Goed, Beter, Best Loop - 1:17.47 2008: halve marathon van Rotterdam - 1:14.22,8 2010: Venloop - 1:13.04 2011: 10e halve marathon van Egmond - 1:17.50 2011: 8e Venloop - 1:17.16 2012: 9e halve marathon van Egmond - 1:15.30 2013: 8e halve marathon van Egmond - 1:16.10 2014: 21e halve marathon van Gifu - 1:20.48 2019: 9e halve marathon van Egmond - 1:21.19
marathon 2001: 7e NK in Rotterdam - 2:49.28 (22e overall) 2010: 6e marathon van Amsterdam - 2:34.24 2011: 10e marathon van Berlijn - 2:29.23 2012: 4e marathon van Rotterdam - 2:27.32 2012: NK in Eindhoven - 2:28.18 (2e overall) 2013: 6e marathon van Amsterdam - 2:31.49 2014: 20e marathon van Nagoya - 2:34.41 2014: 19e EK in Zürich - 2:34.29 2015: NK in Rotterdam - 2:32.13 (4e overall) 2017: 47e New York City Marathon - 2:55.36 2018: NK in Amsterdam - 2:42.07 (14e overall) 2019: 39e Boston Marathon - 2:43.05 (2e cat. 45-49) 2019: NK te Amsterdam - 2:45.58 (12e overall)
overige afstanden 2008: 4e 4 Mijl van Groningen - 21.08
veldlopen 2000: 5e NK (7,4 km) - 26.20 2003: NK (7.500 m) - 26.55 2003: 15e Warandeloop - 22.08 2004: NK (6.000 m) - 21.31 2004: 11e Warandeloop - 23.43 2005: NK (6.100 m) - 21.10 2005: 40e EK (6.500 m) - 21.02 2006: NK (8.100 m) - 28.18 2008: NK (6.300 m) - 24.00 2008: 37e EK (8.000 m) - 29.33 2008: 4e Sylvestercross, Soest - 24.10 2008: 9e Warandeloop - 29.13 2009: NK (6.300 m) - 23.03 2009: 8e Warandeloop - 29.39 2010: Sylvestercross (6 km), Soest - 22.33 2010: NK (7.990 m) - 29.29 2011: NK (7.990 m) - 29.21 2011: 5e NK seizoen 2011-2012 te Tilburg (Warandeloop) (lange afstand = 8000 m) - 29.09 2018: 16e Sylvestercross - 23.57
Categorie:Nederlands atleet Categorie:Nederlands steeplechaseloper Categorie:Nederlands langeafstandsloper Categorie:Nederlands marathonloper Categorie:Nederlands veldloper