mini|Sequenzen im Bikram Yoga Bikram Yoga ist am ehesten als eine Form des Hot Yoga einzuordnen und wurde von Bikram Choudhury vermarktet. Er wurde 1946 in Kalkutta geboren und ist Schüler von Bishnu Charan Ghosh (Bruder des Paramahansa Yogananda). Die 26 Yoga-Übungen, bestehend aus 24 Körperübungen (Asanas) und 2 Atemübungen (Pranayama), werden in einem heißen Raum (bei ca. 35–40 °C) praktiziert. Der heiße Raum soll eine sichere Muskel- und Sehnenarbeit möglich machen, vor Verletzungen schützen und das Schwitzen soll den Körper „entgiften“.
Bikram Choudhury versuchte, die als seine dargestellte Yoga-Methode zu schützen. Ein amerikanisches Gericht wies seine Ansprüche jedoch am 8. Mai 2015 zurück.Bikram’s Yoga College of India, L.P., v. Evolation Yoga, LLC. In: United States Court of Appeals for the Ninth Circuit, No. 13-55763. 8. Oktober 2015. Auf Justia.com (PDF; 144,9 kB, englisch), abgerufen am 22. Juli 2022. Durch die durch den Yogi Mukul Dutta verursachte Veröffentlichung der schriftlichen Lehre von Bishnu Charan Ghosh (YOGA-CURE) ist belegt, dass die Stellungen und die Abfolge dieser Stellungen keineswegs durch Bikram entwickelt wurden, sondern die Schöpfung und somit eine Kopie der Lehre seines Meisters Bishnu Charan Ghosh sind. Weltweit veröffentlicht am 20. November 2019 auf Netflix. Ein weiterer Kritikpunkt an den Lehren Bikram Choudhurys sind Anschuldigungen wegen sexueller Übergriffe, rassistischer und weiterer Diskriminierungen, welche aber nie zu einer offiziellen Verurteilung führten, wohl aber zu Vergleichen mit den Opfern.
Liste der Übungen #SanskritDeutsch1Pranayama SeriesTiefenatmung2Ardha Chandrasana – Pada-Hastasanahalber Mond mit Rück- und Vorwärtsbeuge3UtkatasanaHockstellung, dreifach Kombination aus Kniebeuge und Zehenstandsübungen4GarudasanaAdlerhaltung5Dandayamana – JanuShirasanaStirn-zum-Knie im Stehen6Dandayamana – DhanurasanaStehender Bogen7TuladandasanaWaage8Dandayamana – Bibhaktapada – PaschimottanasanaStirn-zum-Boden in der Grätsche9TrikonasanaDreieck, Bikram- (mit Ellenbogen vor dem Knie und Fingerspitzen zw. großen und zweiten Zeh)10Dandayamana – Bibhaktapada – JanushirasanaStirn-zum-Knie in der Grätsche11TadasanaBaum12PadangustasanaZehenstand – aus dem Baum heraus hinsetzen13SavasanaTotenstellung14PavanamuktasanaWind Removing Pose – Bauchpresse15Sit UpSit up16BhujangasanaKobra17SalabhasanaHeuschrecke18Poorna – Salabhasanavolle Heuschrecke – Flugzeug19Dhanurasanaliegender Bogen20Supta – VajrasanaHeldenstellung21Ardha – Kurmasanahalbe Schildkröte22UstrasanaKamel23SasangasanaKaninchen24Janushirasana – PaschimottanasanaKopf zu den Knien – Streckung im Sitzen25Ardha – MatsyendrasanaWirbelsäulendrehsitz26KapalabhatiKapalabhati-Bikram-Atmung – Feueratmung durch den Mund
Kritik Der Wasser- und Elektrolyteverlust, der durch die Hitze ausgelöst wird, kann zu Muskelkrämpfen und Kreislaufkollaps führen. Daher sollten Herz- oder Kreislauf-Probleme, wie zu niedriger oder zu hoher Blutdruck, von einem Arzt abgeklärt werden. Das Aufwärmen ist durch die Raumtemperatur nicht gegeben, sondern erfolgt erst bei der aktiven Anspannung der Muskeln. Die angebliche „Entgiftung“ ist wissenschaftlich nicht haltbar.Pascal Imbeault, Nicholas Ravanelli, Jonathan Chevrier: Can POPs be substantially popped out through sweat? In: Environment International. Volume 111, 2018, , S. 131–132 (doi:10.1016/j.envint.2017.11.023).Erika Engelhaupt: Detox: Kann man Schadstoffe wirklich ausschwitzen? Es gibt eine Menge guter Gründe für einen Saunagang. Entgiftung zählt nicht dazu. In: National Geographic. deutsche Online-Ausgabe, 24. April 2018, abgerufen am 31. März 2022.
Literatur Bikram Choudhury: Bikram Yoga. Lotos, München 2005, ISBN 3-7787-8179-0.
Weblinks Offizielle Website (derzeit nur eine geparkte Domain) Bad Dog Tales: Yoga, Inc. – Dokumentarfilm (2007) über den Bikram-Copyright-Rechtsstreit und die Yoga-Industrie
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Einzelnachweise
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