Frederik Ruppert (* 19. Februar 1997 in Aachen) ist ein deutscher Mittelstreckenläufer, der sich auf den 3000-Meter-Hindernislauf spezialisiert hat. In dieser Disziplin wurde er 2019 in Gävle U23-Europameister und gewann 2026 bei den Europameisterschaften in Birmingham Gold.
Sportliche Laufbahn Bei einer Sichtungsaktion in der Grundschule wurde Frederik Ruppert überzeugt, im Verein neben dem Fußball auch bei der Leichtathletik zu trainieren. Seine Wettkampfergebnisse in den Laufdisziplinen führten den damals 13-Jährigen zum Kadertraining des Landesverbandes Nordrhein. Dort begegnete er Harald Eifert, der dann sein langjähriger Trainer wurde. Auf den Mittelstrecken gehörte der junge Läufer zur erweiterten DLV-Spitze seiner Altersklasse. Bei Deutschen Jugendmeisterschaften erreichte er über die 2.000-Meter-Hindernis-Strecke nach einem neunten Platz im Jahr 2013 im zweiten U18-Jahr mit Bronze einen Podestplatz. In den U20-Jahren kamen die Plätze fünf (2015) und vier (2016) bei der Jugend-DM heraus.
Nach dem Abitur nahm er ein Studium an der Deutschen Sporthochschule Köln im Fach Sport und Leistung auf. Sportlich konzentrierte er sich in den Jahren 2017 und 2018 auf die 800-Meter-Strecke, wo er jeweils im Finale der U23-DM stand und im Jahr 2018 mit 1:51,01 min die Bronzemedaille gewann. Es folgte sein letztes U23-Jahr und Ruppert sah nun im Hindernislauf die bessere Möglichkeit, sich für internationale Meisterschaften zu qualifizieren. Gleich im ersten Rennen 2019 über 3.000 Meter Hindernis unterbot er in 8:43,06 Minuten die Norm für die U23-EM, es folgten der Titel bei der U23-DM und dann völlig überraschend Gold bei der U23-EM in Gävle in 8:44,69 min. Dieser Erfolg ermöglichter ihm die Aufnahme in die Sportfördergruppe der Bundeswehr, wofür er sein Studium aufgab.
Das Jahr 2021 begann für Ruppert mit Bestzeiten und DM-Silber. Doch eine Fußverletzung führte zu langem Trainingsausfall und verhinderten einen Olympia-Start in Tokio. 2022 konnte sich Frederik Ruppert neben dem DM-Titelträger Karl Bebendorf für die Weltmeisterschaften 2022 in Eugene qualifizieren, doch keiner der beiden deutschen Teilnehmer erreichte dort den Endlauf über 3000 m Hindernis. Bei den wenige Wochen später stattfindenden Europameisterschaften in München schied er im Vorlauf aus.
2024 gewann er die deutsche Meisterschaft in Braunschweig. Bei den Europameisterschaften 2024 in Rom wurde er Vierter. Bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris verpasste er knapp den Endlauf.
Im Februar 2025 stellte er in Monaco mit 13:21 min einen nationalen Rekord im nichtolympischen 5-Kilometer-Straßenlauf auf. Am 25. Mai 2025 verbesserte Ruppert in Rabat mit 8:01,49 min den 26 Jahre alten deutschen Rekord über die 3000-Meter-Hindernis-Strecke von Damian Kallabis um fast acht Sekunden. Er blieb dabei nur eine Sekunde über dem Europarekord. Frederik Ruppert gewann am 28. August 2025 beim Weltklasse Zürich das Diamond-League-Finale im 3000-Meter-Hindernislauf mit einer Zeit von 8:09,02 Minuten und besiegte dabei den Kenianer Edmund Serem sowie Salaheddine Ben Yazide aus Marokko. alternativtext=Frederol Ruppert|mini|Frederik Ruppert an Weltklasse Zürich 2025 Bei den Weltmeisterschaften in Tokio wurde er am 15. September 2025 mit 8:27,83 min Zwölfter im 3000-Meter-Hindernislauf.
Am 31. Mai 2026 blieb er in Rabat über 3000 Meter Hindernis in 7:57,8 min als erster Europäer unter der Acht-Minuten-Marke und verbesserte damit den alten Europarekord um mehr als zwei Sekunden. Weltweit waren zuvor lediglich elf Athleten aus vier unterschiedlichen Nationen schneller. Nur wenige Tage später lief er in Turku als erst vierter Deutscher die 5000 m mit 12:57,61 min in unter 13 Minuten.
Bei den deutschen Meisterschaften („Finals“) trat er überraschend nicht in seiner Paradedisziplin an, sondern errang den Titel über die 5000 Meter. Am 16. August 2026 kürte er sich in Birmingham zum Europameister über 3000 Meter Hindernis. Es war der erste EM-Titel für die DLV-Männer über diese Distanz seit 1998.
Privates Frederik Ruppert wuchs in Herzogenrath auf und machte sein Abitur 2015 auf dem Städtischen Gymnasium Herzogenrath.Gymnasium Herzogenrath entlässt seine Abiturienten. Aachener Zeitung
Persönliche Bestleistungen (Stand: 16. August 2026) 1500 m: 3:38,12 min, 31. Mai 2025, Karlsruhe 3000 m: 7:46,69 min, 1. Februar 2025, Gent (Halle) 5000 m: 12:57,61 min, 3. Juni 2026, Turku 10.000 m: 27:24,53 min, 28. März 2026, San Juan Capistrano 3000 m Hindernislauf: 7:57,80 min, 31. Mai 2026, Rabat 20px|Europarekord 5 km: 13:21 min, 9. Februar 2025, Monaco 20px|Deutscher Rekord 10 km: 28:59 min, 3. März 2024, Leverkusen
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Einzelnachweise
Kategorie:3000-Meter-Hindernisläufer (Deutschland) Kategorie:Deutscher Meister (Leichtathletik) Kategorie:Olympiateilnehmer (Deutschland) Kategorie:Teilnehmer der Olympischen Sommerspiele 2024 Kategorie:Teilnehmer an den Europaspielen (Deutschland) Kategorie:Teilnehmer der Europaspiele 2023 Kategorie:Mittelstreckenläufer (Deutschland) Kategorie:Deutscher Kategorie:Geboren 1997 Kategorie:Mann