mini|Muscle-up
Ein Muscle-up (auch Zugstemme oder Durchzug) ist eine sportliche Eigengewichtübung zur Kräftigung der Muskeln.
Beschreibung Die Zugstemme ist eine Kombination aus mehreren Kraftübungen und teilt sich in die folgenden 3 Abläufe:
Klimmzug Umgreifen Barrenstütz
Die Übung kann an Turnringen, an Parallelbarren bzw. an zwei nebeneinander stehenden Pfosten und an Recks ausgeführt werden.
Beteiligte Muskeln Die Übung beansprucht zahlreiche Muskeln und Muskelgruppen. Vor allem sind dies die Brust- und Armmuskeln, wie auch die Rückenmuskulatur. (Musculus latissimus dorsi und Musculus biceps brachii beim Klimmzug, Musculus triceps brachii beim Dip.)
Weltrekorde Meiste aufeinanderfolgende Muscle-ups an der Stange: 56 Muscle-ups durch Max True (Deutschland), 2025.
Meiste aufeinanderfolgende Muscle-ups an den Ringen: 20 Muscle-ups durch Simen Solberg Uriansrud (Norwegen), 2021.
Siehe auch Calisthenics
Einzelnachweise
Kategorie:Bodybuilding Kategorie:Trainingsübung