mini|250px|Deutsche Meisterschaften im 10.000-Meter-Lauf in Tübingen 2006 Der 10.000-Meter-Lauf ist eine Laufdisziplin der Leichtathletik – die zweitlängste Distanz von drei olympischen Disziplinen auf der Langstrecke. Er unterscheidet sich vom 10-km-Straßenlauf dadurch, dass er auf einer Laufbahn durchgeführt wird. Zu laufen sind 25 Stadionrunden; der Start erfolgt von der Startevolvente an der Ziellinie.
Der 10.000-Meter-Lauf ist Bestandteil der im Sommer ausgetragenen Deutschen Meisterschaften, wird aber – wie einige andere Disziplinen auch – derzeit nicht im Rahmen der zentralen Wettkämpfe ausgetragen, sondern örtlich und zeitlich vom Hauptort getrennt durchgeführt und Deutsche Meisterschaften im 10.000-Meter-Lauf bezeichnet.
Die schnellsten Männer erreichen Zeiten um 27 Minuten, das entspricht 6,2 m/s oder 22 km/h.
Die schnellsten Frauen erreichen Zeiten um 30 Minuten, das entspricht 5,6 m/s oder 20 km/h.
Bei Olympischen Spielen steht der 10.000-Meter-Lauf für Männer seit 1912 in Stockholm im Programm, für Frauen seit 1988 in Seoul.
Geschichte In der Frühzeit der modernen Leichtathletik wurden in Großbritannien Rennen über 6 Meilen (9656,064 Meter) oder 10 Meilen (16.093,44 Meter) ausgetragen. Die erste registrierte 10.000-Meter-Bestzeit stammt aus dem Jahre 1847 und wurde als Zwischenzeit eines 10-Meilen-Laufes ermittelt.
Als erster Langstreckenlauf kam bei den Olympischen Zwischenspielen 1906 in Athen ein 5-Meilen-Lauf (8046,72 Meter) ins Programm, der ebenso bei den Olympischen Spielen 1908 in London ausgetragen wurde. Seit 1912 in Stockholm werden von den Männern die 10.000 Meter ebenso wie die 5000 Meter bei Olympischen Spielen gelaufen.
In Deutschland waren bis zum Ersten Weltkrieg weder der 5000- noch der 10.000-Meter-Lauf verbreitet, stattdessen wurde die deutsche Meile mit einer Länge von 7500 Metern gelaufen (letzter deutscher Rekord: 22:43,2 min im Jahre 1939 durch Max Syring). Ins Programm der Deutschen Meisterschaften kam der 5000-Meter-Lauf erstmals am 23./24. August 1919.
Die ersten Frauenrennen auf Langstrecken wurden 1953 in Großbritannien über eine Länge von 3000 Metern ausgetragen. Die 10.000-Meter-Strecke wird für Frauen seit 1987 in Rom bei Weltmeisterschaften und seit 1988 in Seoul bei Olympischen Spielen ausgetragen.
Die 10.000-Meter-Läufe sind seit den 1920er Jahren von den Trainingsmethoden der dominierenden Läufer geprägt: Der Finne Paavo Nurmi lief zweimal täglich lange Strecken, im Winter auf Skiern, ergänzt durch Wiederholungsläufe über Kurzstrecken. Der Schwede Gunder Hägg erfand in den 1940er Jahren das Fahrtspiel (fartlek), das aus Geländeläufen mit wechselndem Tempo bestand. Er stellte damit Weltrekorde im 1500- und im 5000-Meter-Lauf auf. Emil Zátopek war Ende der 1940er/Anfang der 1950er Jahre mit seiner Intervallmethode erfolgreich, bei der er z. B. 60-mal 400 Meter lief. In den 1960er Jahren begann sich das Ausdauertraining auf den Langstrecken durchzusetzen, nachdem Murray Halberg (Neuseeland) bei den Olympischen Spielen 1960 in Rom überraschend den 5000-Meter-Lauf gewann und Ron Clarke (Australien) den 10.000-Meter-Weltrekord 1963 bis 1965 um 39 Sekunden verbesserte.
Breitensport mini|350px|Zeiten für Frauen (rot), Männer (blau), Bronze (gepunktet), Silber (gestrichelt) und Gold des Deutschen Sportabzeichens Der 10-km-Lauf ist eine Disziplin im Bereich Ausdauer für das Deutsche Sportabzeichen.
Meilensteine Männer erste registrierte Zeit: 32:35 min, , 5. April 1847 in Peckham (Zwischenzeit für 10.186 Meter während eines 10-Meilen-Laufes) erster offizieller Weltrekord: 30:58,8 min, , 16. November 1911 erste Zeit unter 30 Minuten: 29:52,6 min, , 17. September 1939 erste Zeit unter 29 Minuten: 28:54,2 min, , 1. Juni 1954 erste Zeit unter 28 Minuten: 27:39,4 min, , 14. Juli 1965 erste Zeit unter 27 Minuten: 26:58,38 min, , 10. Juli 1993 Frauen erste registrierte Zeit: 38:06,4 min, , 26. März 1967 in Gormanstown erster offizieller Weltrekord: 32:17,20 min, , 19. September 1981 erste Zeit unter 32 Minuten: 31:35,3 min, , 16. Juli 1982 erste Zeit unter 31 Minuten: 30:59,42 min, , 27. Juli 1985 erste Zeit unter 30 Minuten: 29:31,78 min, , 8. September 1993 erste Zeit unter 29 Minuten: 28:54,14 min, , 25. Mai 2024
Erfolgreichste Sportler zwei Olympiasiege , 1920 und 1928 , 1948 und 1952 , 1972 und 1976 , 1992 und 2000 sowie Olympiadritte 2004; außerdem Weltmeisterin 2001 und Weltmeisterschaftszweite 1995 , 1996 und 2000; außerdem Weltmeister 1993, 1995, 1997 und 1999 sowie Weltmeisterschaftszweiter 2003 und -dritter 2001 , 2004 und 2008; außerdem Weltmeister 2003, 2005, 2007 und 2009 , 2008 und 2012, außerdem Weltmeisterin 2005, 2007 und 2013 sowie Weltmeisterschaftszweite 2017 , 2012 und 2016; außerdem Weltmeister 2013, 2015 und 2017 sowie Weltmeisterschaftszweiter 2011 je einmal Olympiagold und -silber: , Gold 1924, Silber 1928 je einmal Olympiagold und -bronze: , Gold 1980, Bronze 1972 , Gold 1996, Bronze 2000; außerdem Weltmeisterin 1995 und Weltmeisterschaftszweite 1997 erfolgreichste Deutsche , Olympiazweiter 1960 , Europameister 1966 und 1969 , Weltmeisterschaftszweiter 1983, Europameisterschaftszweiter 1982 , Weltmeisterschaftsdritter 1983 und 1987 , Weltmeisterschaftsdritte 1987 , aktueller deutscher Rekord 1998 , Europameister 2006
Statistik Medaillengewinner der Olympischen Spiele Männer JahrGoldmedailleSilbermedailleBronzemedaille 1912 1920 1924 1928 1932 1936 1948 1952 1956 1960 1964 1968 1972 1976 1980 1984 1988 1992 1996 2000 2004 2008 2012 2016 2020 2024
Frauen JahrGoldmedailleSilbermedailleBronzemedaille 1988 1992 18px|rand|Südafrika Elana Meyer 1996 2000 2004 2008 2012 2016 2020 2024
Medaillengewinner der Weltmeisterschaften Männer JahrGoldmedailleSilbermedailleBronzemedaille 1983 1987 1991 1993 1995 1997 1999 2001 2003 2005 2007 2009 2011 2013 2015 2017 2019 2022 2023 2025
Frauen JahrGoldmedailleSilbermedailleBronzemedaille 1987 1991 1993 1995 1997 1999 2001 2003 2005 2007 2009 2011 2013 2015 2017 2019 2022 2023 2025
Siehe auch Medaillengewinner bei Olympischen Spielen Medaillengewinner bei Weltmeisterschaften Medaillengewinnerinnen bei Olympischen Spielen Medaillengewinnerinnen bei Weltmeisterschaften
Weltrekordentwicklung Männer Zeit (min)NameDatumOrt 31:20,8 * Juni 1912 Stockholm 31:02,4 5. November 1904 Glasgow 30:58,8 16. November 1911 Paris 30:40,2 22. Juni 1921 Stockholm 30:35,4 25. Mai 1924 Helsinki 30:23,2 6. Juli 1924 Paris 30:06,2 31. August 1924 Kuopio 30:05,6 18. Juli 1937 Kouvola 30:02,0 29. September 1938 Tampere 29:52,6 17. September 1939 Helsinki 29:35,4 25. August 1944 Helsinki 29:28,2 11. Juni 1949 Ostrava 29:27,2 1. September 1949 Kouvola 29:21,2 22. Oktober 1949 Ostrava 29:02,6 4. August 1950 Turku 29:01,6 1. November 1953 Stara Boleslav 28:54,2 1. Juni 1954 Brüssel 28:42,8 15. Juli 1956 Budapest 28:30,4 11. September 1956 Moskau 28:18,8 15. Oktober 1960 Kiew 28:18,2 11. August 1962 Moskau 28:15,6 18. Dezember 1963 Melbourne 28:14,0 16. Mai 1965 Turku 27:39,4 14. Juli 1965 Oslo 27:38,4 3. September 1972 München 27:30,8 13. Juli 1973 London 27:30,5 30. Juni 1977 Helsinki 27:22,4 11. Juni 1978 Wien 27:13,81 2. Juli 1984 Stockholm 27:08,23 18. August 1989 Berlin 27:07,91 5. Juli 1993 Stockholm 26:58,38 10. Juli 1993 Oslo 26:52,23 22. Juli 1994 Oslo 26:43,53 5. Juni 1995 Hengelo 26:38,08 23. August 1996 Brüssel 26:31,32 4. Juli 1997 Oslo 26:27,85 22. August 1997 Brüssel 26:22,75 1. Juni 1998 Hengelo 26:20,31 8. Juni 2004 Ostrava 26:17,54 26. August 2005 Brüssel 26:11,00 7. Oktober 2020 Valencia
Anmerkung: Die Zeit von Hannes Kolehmainen von 1912 wurde von der IAAF zunächst als erster Weltrekord registriert, da der Lauf von Alfred Shrubb anfangs mit einer falschen Jahresangabe in den Akten vermerkt war.
Grafische Darstellung der Weltrekorde über 10.000 Meter von 1940 bis heute
Frauen Zeit (min)NameDatumOrt 32:17,20 19. Oktober 1981 Moskau 31:35,3 16. Juli 1982 Eugene 31:35,01 29. Mai 1983 Krasnodar 31:27,58 7. September 1983 Odessa 31:13,78 24. Juni 1984 Kiew 30:59,42 27. Juli 1985 Oslo 30:13,74 5. Juli 1986 Oslo 29:31,78 8. September 1993 Peking 29:17,45 12. August 2016 Rio de Janeiro 29:06,82 6. Juni 2021 Hengelo 29:01,03 8. Juni 2021 Hengelo 28:54,14 25. Mai 2024 Eugene graf. Darstellung der Weltrekordentwicklung 10.000 m Frauen
Weltbestenliste Männer Alle Läufer mit einer Zeit unter 26:51,68 min (letzte Veränderung: 5. Juli 2025) 26:11,00 min , Valencia, 7. Oktober 2020 26:17,53 min , Brüssel, 26. August 2005 26:22,75 min , Hengelo, 1. Juni 1998 26:27,85 min , Brüssel, 22. August 1997 26:30,03 min , Brüssel, 5. September 2003 26:30,74 min , Hengelo, 29. Mai 2005 26:31,01 min , Nerja, 15. Juni 2024 26:31,13 min , Nerja, 15. Juni 2024 26:33,84 min , San Juan Capistrano, 6. März 2022 26:33,93 min , Ostrava, 19. Mai 2021 26:34,14 min , San Juan Capistrano, 6. März 2022 26:34,93 min , Nerja, 15. Juni 2024 26:35,63 min , Brüssel, 25. August 2006 26:36,26 min , Brüssel, 22. August 1997 26:37,25 min , Brüssel, 25. August 2006 26:37,93 min , Nerja, 15. Juni 2024 26:38,08 min , Brüssel, 23. August 1996 26:38,76 min , Brüssel, 5. September 2003 26:39,69 min , Hengelo, 31. Mai 2004 26:39,77 min , Brüssel, 26. August 2005 26:41,75 min , Brüssel, 26. August 2005 26:42,65 min , Nerja, 15. Juni 2024 26:43,98 min , Brüssel, 16. September 2011 26:44,36 min , Eugene, 30. Mai 2014 26:45,91 min , Hengelo, 5. Juni 2022 26:46,35 min , Eugene, 5. Juli 2025 26:46,57 min , Eugene, 3. Juni 2011 (Europarekord) 26:47,72 min , Eugene, 5. Juli 2025 26:48,35 min , Eugene, 3. Juni 2011 26:48,95 min , Hengelo, 17. Juli 2019 26:48,99 min , Eugene, 3. Juni 2011 26:49,02 min , Hengelo, 26. Mai 2007 26:49,20 min , Brüssel, 14. September 2007 26:49,38 min , Brüssel, 30. August 2002 26:49,41 min , Eugene, 30. Mai 2014 26:49,49 min , Paris, 1. August 2024 26:49,55 min , Hengelo, 26. Mai 2007 26:49,90 min , Brüssel, 30. August 2002 26:50,00 min , Eugene, 5. Juli 2025 26:50,20 min , Brüssel, 30. August 2002 26:50,64 min , Paris, 2. August 2024 26:50,81 min , Eugene, 25. Mai 2024 26:50,94 min , Eugene, 25. Mai 2024 26:51,02 min , Sollentuna, 27. Juni 2013 26:51,06 min , San Juan Capistrano, 26. März 2025 26:51,09 min , Eugene, 25. Mai 2024 26:51,11 min , Hengelo, 29. Juni 2016 26:51,16 min , Brüssel, 7. September 2012 26:51,49 min , Brüssel, 3. September 1999 26:51,68 min , London, 7. September 2012
deutscher Rekord: Mohamed Abdilaahi – 26:56,98 min am 28. März 2026 in San Juan Capistrano Schweizer Rekord: Julien Wanders – 27:17,29 min am 17. Juli 2019 in Hengelo österreichischer Rekord: Günther Weidlinger – 27:36,46 min am 4. Mai 2008 in Stanford
Frauen Alle Läuferinnen mit einer Zeit unter 30:22,48 min (letzte Veränderung: 14. Juni 2024) 28:54,14 min , Eugene, 25. Mai 2024 29:01,03 min , Hengelo, 8. Juni 2021 29:05,92 min , Eugene, 25. Mai 2024 29:06,82 min , Hengelo, 6. Juni 2021 (Europarekord) 29:17,45 min , Rio de Janeiro, 12. August 2016 29:26,89 min , Eugene, 25. Mai 2024 29:27,59 min , Eugene, 25. Mai 2024 29:31,78 min , Peking, 8. September 1993 29:32,53 min , Rio de Janeiro, 12. August 2016 29:42,56 min , Rio de Janeiro, 12. August 2016 29:47,42 min , Hengelo, 3. Juni 2023 29:47,71 min , Nerja, 15. Juni 2024 29:48,34 min , San Juan Capistrano, 16. März 2024 29:50,52 min , Nerja, 15. Juni 2024 29:50,77 min , Maia, 8. Mai 2021 29:53,51 min , Rio de Janeiro, 12. August 2016 29:53,80 min , Utrecht, 14. Juni 2009 29:59,03 min , London, 20. Mai 2023 29:59,15 min , Nerja, 23. Juni 2023 29:59,20 min , Birmingham, 11. Juli 2009 30:00,86 min , San Juan Capistrano, 5. März 2023 30:01,09 min , München, 6. August 2002 30:03,82 min , San Juan Capistrano, 5. März 2023 30:04,18 min , Paris, 23. August 2003 30:04,97 min , Eugene, 25. Mai 2024 30:07,15 min , Paris, 23. August 2003 30:07,20 min , Paris, 23. August 2003 30:07,42 min , Eugene, 25. Mai 2024