Sola is een gemeente in de Noorse provincie Rogaland in het zuiden van Noorwegen. Het ligt in het noorden van Jæren aan de Hafrsfjord. Het grenst in het noorden en oosten aan Stavanger, in het oosten aan Sandnes en in het zuiden aan Klepp.
Sola heeft zandstranden waar regelmatig wordt gesurft.
Sola maakt deel uit van de agglomeratie Stavanger die een aanzienlijke groei heeft doorgemaakt sinds het begin van de Noorse olieindustrie. De gemeente telde 29.541 inwoners in januari 2026.
De Luchthaven Stavanger Sola die Stavanger en omgeving bedient ligt in Sola. In Sola is ook het luchtvaartmuseum Flyhistorisk Museum.
thumb|left|280px|Strand van Sola
Plaatsen in de gemeente Hålandsmarka Stenebyen Tananger
Geboren in Sola Camilla Herrem (1986), handbalster Niklas Fuglestad (2006), voetballer