Chaturanga Dandasana (Sanskriet voor Vierledige Staf) is een veelvoorkomende houding of asana. De Vierledige Staf maakt deel uit van de Surya Namaskara B, een van de twee varianten van de Zonnegroet in ashtanga vinyasa yoga.
Sanskriet vertaling chatur vier ang delen anga ledematen danda staf (verwijst naar ruggengraat)
De Vierledige Groet is een vooroverliggende houding die gemakkelijk vanuit de Phalakasana (Plank) wordt ingezet. Beide tenen drukken hierbij in de ondergrond en de ellebogen zijn gekromd, waardoor het lichaam horizontaal parallel ten opzichte van de grond hangt.yoga-oefeningen.nl - " beschrijving vierledige stafhouding"
De volgende werking wordt toegeschreven aan de Vierledige Groet: het versterkt de armen, polsen en onderbuik.Yoga About - "Four Limbed Staff Pose - Chaturanga Dandasana"
Zie ook
Lijst van asana's
Categorie:Asana