miniatuur|Lichte, bijna zwevende en toch dynamische uitvoering van pincha mayurasana. De activiteit komt vanuit het midden van de rug. Demonstratie door Rudy Vancoillie, 2026 Pincha Mayurasana (Sanskriet voor gevederde pauwhouding) is een houding of asana.
Sanskriet vertaling piñca, pincha met veren mayura pauw asana houding (letterlijk: 'zit')
Beschrijving Deze houding begint in de Tafelhouding, waarbij de onderarmen in de gehele lengte de ondergrond raken. De handpalmen zijn op de grond geduwd en de vingers spreiden uit elkaar. De knieën worden van de grond geheven, zodat er een variatie van de Omlaagkijkende Hond ontstaat, waarbij de onderarmen en de handpalmen goed contact blijven maken met de ondergrond. Terwijl het gewicht van het lichaam naar voren wordt gebracht, gaat één been snel omhoog. Hier maakt het lichaam een vooroverhellende neiging waarbij ook het tweede been in de lucht wordt gebracht. Het hoofd blijft opgetild tijdens de sprong. Het lichaam rust nu volledig op de onderarmen en de handen. De benen hangen iets, tot maximaal een hoek van 45° door achter het hoofd. Houd deze houding enkele in- en uitademingen vast.
Het houvast, alsook de activiteit van deze houding wordt gedragen vanuit het midden van de rug ter hoogte van de maag.
Zie ook
Lijst van asana's
Externe links Best Buy Chi Video van de Gevederde Pauw aan het eind Yoga Journal Foto en beschrijving van de Gevederde Pauw Yoga-Oefeningen Nederlandse Foto en beschrijving van de Gevederde Pauw
Categorie:Asana