Bikram-yoga is een yoga-stijl die Bikram Choudhury heeft ontwikkeld uit de traditionele hatha-yogatechnieken. De stijl werd begin jaren 1970 populair.collectieve registratie voor "Bikram Choudhury Yoga, Inc." Nummer: C2288343. Gearchiveerd op 10 april 2022.
Leraren Bikram-yogalessen voor beginners duren 90 minuten en bestaan uit een vaste serie van 26 houdingen, waaronder twee ademhalingsoefeningen. Bikram-yoga wordt beoefend in een ruimte verwarmd tot 40 °C met een luchtvochtigheid van 40%. Bikramlessen worden gegeven door bikram-gecertificeerde leraren, die negen weken door Choudhury goedgekeurde training hebben afgerond. Bikram-gecertificeerde leraren wordt een gestandaardiseerde mondelinge uitleg geleerd om de oefeningen te leiden. Ervaren leraren ontwikkelen verschillende leerstijlen.
Geschiedenis Bikram Choudhury is geboren in Calcutta in 1946 en begon toen hij vier jaar oud was, yoga te beoefenen. Op de leeftijd van dertien jaar won hij naar eigen zeggen het nationale yogakampioenschap van India. Hij bleef de volgende drie jaar ongeslagen en was de onbetwiste All-India nationale yogakampioen. Choudhury bedacht later de 26 houdingen en hun volgorde en richtte Bikram's Yoga College of India op."Bikram Choudhury," laatst gewijzigd 2010 geopend 4 april 2012, https://web.archive.org/web/20120323082927/http://www.bikramyoga.com/Bikram/bikram.php
In juni 2006 had hij 1650 yogastudio's over de hele wereld. In juli 2012 waren er ruim 330 studio's in de Verenigde Staten en 600 wereldwijd.
Gezondheidseffecten In 2013 bleek uit onderzoek dat na het gedurende acht weken driemaal per week beoefenen van bikram-yoga bij gezonde volwassenen de kracht en flexibiliteit verbeterden. Deelnemers verloren een kleine hoeveelheid lichaamsvet. Er waren geen aanwijzingen van verbeteringen op de cardiovasculaire organen. Dezelfde onderzoeker ontdekte dat vrouwen 330 kilocalorieën verbrandden en mannen 460 per sessie van 90 minuten, ongeveer het equivalent van een wandeling van 90 minuten met een tempo van 6 kilometer per uur.
Overmatig zweten veroorzaakt door de hete en vochtige omstandigheden van een bikram-yogaruimte kan leiden tot dehydratie. Er is ook een risico van hyperthermie: oververhitting van het menselijk lichaam. De symptomen zijn misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen, en mogelijk hitteberoerte. Een sterke focus op hydratatie voor en na de les, in combinatie met het luisteren naar je lichaam en rust tijdens de les wanneer dat nodig is, vermindert deze risico's.
Diverse aandoeningen zoals multiple sclerose, epilepsie, en sommige cardiale complicaties kunnen een bijzondere gevoeligheid voor warmte veroorzaken. Ook mensen die medicijnen voor depressie, nervositeit of slapeloosheid gebruiken kunnen gevoeliger zijn voor de warmte.
Volgens een artikel in de Huffington Post zijn de voordelen voor de gezondheid van de extra warmte "grotendeels perceptueel", omdat "Mensen denken dat de mate van zweet de kwaliteit is van de training, maar dat is niet de werkelijkheid. Het heeft geen verband met het verbranden van calorieën.". Een kleine studie van de American Council of Exercise vond "geen verschil in de stijging van de kerntemperatuur of hartslag tussen de twee 60 minuten durende sessies.".
In de eerste editie van Bikram's Beginning Yoga Class beweert Choudhury dat medische studies uitgevoerd aan de Tokyo University Medical School de medische voordelen van zijn 26 houdingen ondersteunen. Tijdens een van de rechtszaken eisten gedaagden exemplaren van deze medische studies en beweerde Choudhury dat hij ze niet kon vinden. In de tweede editie verwijderde Choudhury alle verwijzingen naar medische studies.
Controversen Competitie Een controversieel onderdeel van bikram-yoga heeft betrekking op de Yoga Asana Championships. Beoefenaars van andere vormen van yoga vinden dat competitie in tegenspraak is met het idee van vrede en eenheid. Choudhury stelt: "Competitie is de basis voor alle democratische samenlevingen, want zonder competitie is er geen democratie."Officiële website
In India, waar yoga is ontstaan, kent yoga al meer dan een eeuw wedstrijden. De Yoga Sport Federatie, die gastheer was van de 9de Jaarlijkse Bishnu Charan Ghosh Cup in juni 2012, stelt dat yoga-wedstrijden het beoefenen van yoga en het aanscherpen van vaardigheden stimuleren. Een ander doel van de Federatie is om van Yoga Asana een erkende Olympische sport te maken.
Auteursrecht op bikram-yoga Choudhury stelt dat bikram-yoga valt onder de auteursrechten en dat het niet mag worden onderwezen door iemand aan wie hij dat niet had toegestaan. Choudhury begon met het maken van dergelijke claims in 2011. In 2011 begon Choudhury een rechtszaak tegen Yoga to the People, een concurrerende yogastudio opgericht door een oud-leerling van Choudhury en met een locatie in de buurt van een van de bikram-yogastudio's in New York. Als gevolg van die rechtszaak verklaarde de United States Copyright Office dat yogahoudingen (asanas) niet auteursrechtelijk worden beschermd op de wijze als geclaimd door Choudhury en dat het Yoga to the People en anderen vrij staat deze oefeningen te onderwijzen.
Klachten over seksueel misbruik Bikramleraar Sarah Baughn klaagde Choudhury aan wegens seksuele intimidatie in maart 2013 en twee andere niet nader genoemde vrouwen in mei 2013. Shea Law Offices en Shegerian & Associates vertegenwoordigt zes vrouwen die beweren door Choudhury seksueel misbruikt te zijn. In een interview bij CNN in april 2015 met Baughn en Choudhury ontkent Choudhury de verwijten.
In april 2015 leidden de beschuldigingen tot vragen in de yogagemeenschap, waaronder een artikel in de Washington Post: "Het is de vraag of het verstandig is om zo veel vertrouwen in een goeroe te stellen.".
De 26 asanas (houdingen) In onderstaande tabel staan de 26 houdingen van bikram-yoga. Deze houdingen worden onderwezen in de bikram-yogaklassen voor beginners. De reeks wordt gegeven door leraren die zijn opgeleid en gecertificeerd door Bikram Choudhury. # Sanskriet Nederlands 1 प्राणायाम Pranayama Staande diepe ademhaling 2 अर्धचन्द्रासन met पादहस्तासन Ardhacandrāsana met Pādahastāsana Halve Maan met Handen naar Voeten 3 उत्कटासन Utkatasana Intense Heuphouding 4 गरुडासन Garudasana Adelaar 5 दण्डायमन जानुशीर्षासन Jānuśīrṣāsana Hoofd naar Knie Vooroverbuiging 6 दण्डायमन धनुरासन Dandayamana Dhanurasana Opwaarts Wiel 7 तुलादण्डासन Tuladandasana Balancerende Stok 8 दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Paścimottānāsana Staande Aparte Been Rekken 9 त्रिकोणासन Trikonasana Driehoek 10 दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Jānuśīrṣāsana Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Vooroverbuiging 11 ताडासन Tadasana Berg 12 पादाङ्गुष्ठासन Padangusthasana Grote Teen houding 13 शवासन savasana Doodhouding 14 पवनमुक्तासन Pavanamuktāsana Wind Verwijderen 15 पादहस्तासन Pādahastāsana Hand Onder Voet 16 भुजङ्गासन Bhujangasana Cobra 17 शलभासन Śalabhāsana Sprinkhaan 18 पूर्णशलभासन Pūrṇaśalabhāsana Hele Sprinkhaan 19 धनुरासन Dhanurasana De Boog 20 सुप्तवज्रासन Suptavajrāsana Bliksem 21 अर्धकूर्मासन Ardhakūrmāsana Halve Schildpad 22 उष्ट्रासन Ustrasana Kameel 23 शसांगासना Śasāṁgāsanā Konijn 24 जानुशीर्षासन met पश्चिमोत्तानासन Jānuśīrṣāsana met Paścimottānāsana Hoofd naar Knie met intense strekking van het westen 25 अर्धमत्स्येन्द्रासन Ardha matsyendrāsana Halve God van de Vissen 26 कपालभाति Kapalabhati Vuurademhaling
* Categorie:Yogastijl